Sayı | Ausgabe: 216 (15.10.2019)
Gelecek sayı | Nächste Ausgabe: 12.11.2019

Kış geldi çattı, çoğu insan elinden gelse dünyanın daha sıcak bölgelerine çekip gitmek ister. Ancak okul, iş ve insanın diğer yükümlülükleri bizleri bundan alıkoyduğu için bu mümkün olmamaktadır. Bazı insanlar ise, dışarısı soğuk iken sıcak evde olmayı arzuladıkları için kış ayını çok sever. Tabiki evi kaloriferli olanlar için bu geçerlidir. Özellikle çocuklar kar'ı dört gözle beklemektedir. Kış aylarında doğru kıyafet seçimi çok önemlidir. Bu dönemde ayakları ve özellikle başı sıcak tutmak gerekir. İnsan, bir kaç giyeceği üst üste, bir soğan örneğinde olduğu gibi, giyinmelidir. Bu sayede otomobile bindiğiniz zaman gerekirse bir giyeceğinizi çıkarmanız mümkün olur. İnsan terleyip dışarı çıktiığı takdirde, bu çoğunlukla  soğuk algınlığına sebep olur.
Peki soğuk algınlığı nasıl oluşur? Soğuk algınlığı genellikle virüsler tarafından insanlara bulaşır. İnsanın baş ve burun gibi belirli organları öncelikle soğuktan etkilenir.  İnsanın burun ve boğazı, virüslere karşı daha önce soğuk algınlığı olan insanlarla tokalaşma veya bir şeye el sürme sonucu, daha hassas hale gelir. Bu yüzden insanın, özellikle soğuk algınlığı olan kişinin, sıklıkla kendi elini yıkaması çok önemlidir. Bu sayede diğer insanlara hastalığı bulaştırmamış olursunuz. Öksürdüğünüz zaman ağzınıza mendil tutmalı ve karşınızdaki insanın yüzüne hapşırmamalısınız. Kışın insan beslenmesine çok dikkat etmelidir, özellikle bol meyve ve sebze tüketmelidir.
Soğuk algınlığından farklı olarak bir de "gerçek grip" hastalığı vardır. Bu tip grip, bulaşıcı olup yüksek ateş, kas ve eklem ağrılarına ve kişinin aşırı derecede öksürmesine sebep olmaktadır. Grip, yaşlı ve kronik hastalarda hayatı teklikeye de sebep olabilmektedir. Gribe karşı aşı vardır ancak soğuk algınlığına karşı yoktur. Her yıl farklı bir grip virusu aktif olduğu için, bahsi geçen grip aşısı her sene yeniden yapılmalıdır.
Soğuk olsa bile dışarıda gezinmek, hareket etmek vücudu oldukca dirençli kılar. İnsan kalın giyindiği zaman, kar la kaplı bir alanda gezmesi de mümkün olur. Özellikle çocuklar her gün temiz havaya çıkıp hareket etmelidir. Oturulan mekanın da ne kadar soğuk olursa olsun düzenli bir şekilde havalandırılması da çok önemlidir. Eski ve hava geçiren pencerelerde, hava değişimi kendiliğinden gerçekleşmektedir. Hava sirkülasyonu olmayan yeni tip pencerelerde ise hava sirkülasyonu pencereler açılarak havalandırma yolu ile yapılmalıdır, yapılmadığı takdirde ise oturulan mekanda küf oluşur. İnsan oksijen ihtiva eden havayı nefes alır ve CO2 içeren havayı dışarı verir.  75 metrekarelik bir alanda 4 kişi ikamet ederse, o mekanın her iki saatte bir havalandırılması gerekir. Sadece solunan havanın değil, kapalı alanda oluşan nemin de dişarı atılması gerekir. Kışın, çok fazla kalorifer enerjisi kaybına yol açmamak için günde 3-4 defa, sadece 5 ile 10 dakika arası tüm pencereleri tam olarak açıp mekanı havalandırmak gerekir.
İçeride solunan nemli hava, dışarıdaki temiz hava ile çok seri bir şekilde değiş tokuş edilir. Duvarlar ve mekanda bulunan eşyalar bu kısa süre içerisinde hemen soğumaz. Pencerelerin tüm gün boyunca hafif aşağıya devrik şekilde bırakılması oldukca yanlıştır ve enerji kaybına yol açar. Özellikle sınıf gibi çok kişinin bulunduğu ve havadaki oksijen oranının çabuk şekilde düştüğü mekanların düzenli bir şekilde havalandırılması çok önemlidir. Bilindiği üzere oksijeni az olan bir ortam, insanların çabucak yorulmasına yol acar.
Böylece kış ayını sağlıklı bir şekilde atlatıp, bahar ayınının gelmesini sabırsızlıkla bekleyeceğiz.

Çeviri: Yıldıray Demirtaş
          Frankfurt

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"Der Winter kommt"

Der Winter steht vor der Türe und viele Leute würden am liebsten in wärmere Gegenden dieser Erde flüchten. Das geht aber leider nicht, da Schule, Arbeit und andere Pflichten uns hier festhalten. Manche haben den Winter auch sehr gerne, weil es gemütlich ist, daheim in der warmen Wohnung zu sein, wenn es draußen kalt ist. Vorrausgesetzt man kann sich die Heizung leisten. Andere, vor allem unsere Kinder, freuen sich schon auf den Schnee. Im Winter ist es wichtig, sich richtig anzuziehen. Die Füße und vor allem den Kopf muss man warm halten. Am besten ist es, sich anzuziehen wie eine Zwiebel. Mehrere Schichten übereinander. So kann man ein bisschen etwas ausziehen, wenn man zum Beispiel ins Auto steigt. Weil wenn man schwitzt und dann in die Kälte hinausgeht, das führt oft zu Erkältungen. Wie entsteht eigentlich eine Erkältung? Erkältungen werden hauptsächlich durch Viren übertragen. Durch Kälte kühlen bestimmte Körperregionen wie Kopf und Nase als erstes aus. Dadurch wird die Nasenschleimhaut und die Rachenschleimhaut anfälliger gegen den Befall mit Viren, die meist durch Händedruck oder Angreifen von Gegenständen, die vorher ein bereits infizierter Mensch angegriffen hat, übertragen werden. Daher ist es besonders wichtig, dass man sich im Winter besonders oft die Hände wäscht, vor allem dann, wenn man selbst erkältet ist. Dann schützt man seine Mitmenschen vor Infektion. Bitte auch beim Husten ein Taschentuch vorhalten und nicht dem Nachbarn ins Gesicht niesen.
Im Winter ist es auch sehr wichtig, auf seine Ernährung zu achten. Möglichst viele Vitamine, also viel Obst und Gemüse essen.
Es gibt aber auch die echte Grippe, die sich von den normalen Erkältungen unterscheidet. Sie ist viel ansteckender und beginnt mit hohem Fieber und Muskel- und Gelenkschmerzen. Meist ist auch starker Husten dabei. Für ältere und chronisch kranke Menschen ist die Grippe manchmal auch lebensbedrohend. Gegen die Grippe gibt es eine Impfung, gegen Erkältungen nicht. Die Impfung muss jedes Jahr durchgeführt werden, da jedes Jahr eine andere Grippevirusgruppe aktiv ist.
Auch wenn es kalt ist, ist regelmäßige Bewegung im Freien sehr gesund. Wenn man sich gut anzieht, kann man auch einmal eine Strecke durch den Schnee zu Fuß gehen. Besonders die Kinder brauchen täglich Bewegung an der frischen Luft. Es ist auch sehr wichtig, die Wohnung regelmäßig zu lüften. Egal, wie kalt es ist. Bei sehr alten, undichten Fenstern regelt sich der Luftaustausch von selbst. Bei dichten Fenstern muss die Sauerstoffzufuhr durch Lüften gemacht werden, sonst kann es zu Schimmelpilzbefall kommen. Menschen atmen sauerstoffreiche Luft ein und verbrauchte CO2 hältige Luft aus. Wenn sich 4 Menschen auf 75m2 aufhalten, muss alle zwei Stunden gelüftet werden. Es muss nicht nur die verbrauchte Luft hinaus sondern auch die Feuchtigkeit die sich in geschlossenen Räumen bildet. Damit in der Heizsaison nicht zu viel Energie verloren geht, sollte man drei bis vier Mal täglich für nur fünf bis zehn Minuten die Fenster ganz öffnen. Die verbrauchte, feuchte Raumluft tauscht sich sehr schnell gegen die trockene Frischluft von draußen aus. Die Wände und die Einrichtungsgegenstände kühlen in dieser kurzen Zeit nicht aus. Falsch ist es, ein Fenster die ganze Zeit gekippt zu haben, denn da kommt es zu einem sehr großen Energieverlust. Besonders wichtig ist das regelmäßige Lüften in Räumen, in denen sich sehr viele Menschen aufhalten (z.B. in Schulklassen), denn da wird die Luft noch schneller verbraucht. Und verbrauchte Luft macht schnell müde.
Somit werden wir auch diesen Winter gut überstehen und freuen uns schon auf den Frühling.

Köşe Yazarları | Autoren
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