Toksik ilişkiler:

17.01.2023

Toksik ilişkiler:

Toksik kişileri fark etmeye en yakınımızdan başlayalım. Hep arkadaş ya da tanıdıkların toksik kişiler olabileceği varsayılır,  bu kim olursa olsun, ister en yakın çekirdek aileniz ya da akrabalarınız. Size kendinizi kötü hissettirerek manipüle eden ve bunun farkında olmadan zarar veren tüm herkes buna dahildir. Nasıl enerji kaçmasına sebep olduğu fark edilemez bile.Toksik kişileri fark etmeye en yakınımızdan başlayalım. Hep arkadaş ya da tanıdıkların toksik kişiler olabileceği varsayılır,  bu kim olursa olsun, ister en yakın çekirdek aileniz ya da akrabalarınız. Size kendinizi kötü hissettirerek manipüle eden ve bunun farkında olmadan zarar veren tüm herkes buna dahildir. Nasıl enerji kaçmasına sebep olduğu fark edilemez bile.Toksik insan, genellikle kendi başarısızlıklarını ve kendi mutsuzluklarını karşısındaki kişiyi ayna olarak görüp yansıtan kişidir. Çoğu zaman sadece bununla da yetinmez. Mutsuz etmek, üzmek, dibe çekmek için elinden ne geliyorsa yapar. Çıkarı için zarar vermekten de asla çekinmez.Sınırlarımızı çizelim. İstediğimiz kadarıyla alanımıza ve hayatımıza girmelerine izin verelim. İzin verdiğimiz kadar bizi üzebilirler! Bunu unutmayalım. Takdir ve onayı dışarıdan beklemeyelim. Bize uygun olmadığında HAYIR diyebilelim. Özgürce olmak istediğimiz kişi gibi var olalım ve bunun için özür dilemeyelim.Peki, ilişkimizin toksik olduğunu nasıl anlarız?Eğer ki toksik akrabalar ve arkadaşlıklar ise: sürekli kendinizi kontrol altında hissederseniz. Her partner-ilişkinin bir dengesi vardır ve bi konu üzerine tartışmak, fikir almak-vermek gayet doğaldır, yaşanan problemlerin sonuçları o ilişkiye özeldir. Ancak bazı durumlar ve davranış kalıpları vardır ki kişinin toksik ilişki içinde bulunduğunun sinyallerini verir.Bu ilişkide manipülasyon çok fazladır. Bu manipülasyonlar; dalga geçerek, şakaya vurarak ya da sizi ezerek gerçekleşir. Bir yerden sonra siz, artık kendinizi yetersiz ve kusurlu hissedersiniz. Tepkinizi ortaya koyduğunuz durumlarda da partneriniz, sizi düşündüğü veya sevdiği için bu şekilde davrandığını iddia edebilir. Toksik bir ilişkide her zaman aldığınızdan daha fazlasını verirsiniz, bu da  kendinizi değersiz hissetmenize sebep olur.Öz güveninizin zamanla zarar gördüğünü fark edersiniz. O kişiyle vakit geçirdikten veya konuştuktan sonra kendinizi depresif, öfkeli tükenmiş ve yorgun hissedersiniz. Uykunuz gelir, durmaksızın bi düşünceli hal seyirir. Birbirinizin içindeki en kötünün ortaya çıkmasına sebep olursunuz. Sürekli kendini suçlamak ve eksik olduğunu düşünmek, en büyük etkenlerden biridir. Partneriniz olan kişi, empati yeteneğinden yoksundur. İlişkinizde duygu ve ihtiyaçlarınız önemli değildir. Odak noktası kendisidir ve kendi ihtiyaçları çerçevesinde hareket eder.Bu kişiler kendi çıkarları için rahatlıkla yalan söyleyebilir. Daha önce söylediği bir sözü bugün reddedebilir ve siz durumu neden yanlış hatırladığınıza dair kendinizi sorgularken bulabilirsiniz. Ne yaparsanız yapın: hiç bir zaman memnun olmayacaktır.Toksik ilişkide yaşayan partner: suçlayıcı, kıskanç, negatif, bencil, eleştirel, güvenilmez, saygısız, aşağılayıcı, istismarcı, şüpheci.Sağlıklı ilişkide olan partner: motive edici, sevgi dolu, olumlu, fedakar, cesaretlendirici, merhametli, güvenilir, şefkatli, saygılıBize zarar verdiğini bildiğimiz bir ilişkiye neden devam ederiz?Herkesin ilişki anlayışı birbirinden farklıdır ancak; toksik ilişkiye maruz kalan kişilerde bazı düşünce kalıpları, toksik ilişki bağımlılığını beraberinde getirir.Kişi toksik ilişkisini bitirmeye yaklaştığında, ilişkisinde geçen zamanın boşa gideceği harcadığı emeğin gibi yanlış bir düşünce mantığına sahip olabilir. Onca zaman dayandım, suan herşeyi değiştirebilirim, daha kötü ne olabilir? Acaba hala düzelir mi? Ben ne yaparsam bu ilişkiyi kurtarırım? Gibi düşünceler içerisinde çıkış noktası arayabilir. Bazen de vicdanı olarak aşırı hassas davranılır. “Şimdi bende gidersem ne yapacak? Bir tek bana tutunuyor, O’na yardımcı olabilirim, O’nu değiştirebilirim, geçtiğimiz 5 yılı değiştiremedim ama 6. Yılı değiştirebilirim’’ gibi düşünceler içerisine girilebilir.Başka bir yaygın düşünce kalıbı; ‘’kimseyle bir daha bu kadar yakın olamam‘’ , ‘’kimse beni onun kadar sevemez.‘’ Gibi düşüncelerdir. Burada partner karşısında insanın yarattığı özgüven eksikliği yaşayabilir  ve onun davranışlarında sevgi kırıntısı bile arayabilir. Diğer bir sebep ise; mahalle baskısıdır. Boşanmış olmak, arkadaş veya akrabalarla küs olmak toplum tarafından olumlu karşılanmaz. Eğer kişi, böyle bir düşünceye sahipse, etraftan olumsuz tepkiler almamak için ilişkisine devam etmek zorundaymış gibi hissedebilir.Aslında bu davranışlar sevgiden değil; kişinin kendi korku, kaygı ve yetersizlik duygularından dolayıdır. Bu eksiklik kendi seçtiği partnerinin onda zedelendiği özgüvenidir.Toksik bir ilişki nasıl biter?Evet, ilişkilerin normale dönmesi mümkündür fakat çok gerçekçi bi bekleyiş değildir. Böyle bir ilişkinin düzelme olasılığı da vardır, fakat bu olasılık büyük bir ANCAK kelimesini beraberinde getirir. Toksik bir ilişki ancak her iki kişinin isteğiyle; açık bir iletişim, dürüstlük, kendini yansıtma ve birlikte üstesinden gelmeye eşit derecede kararlıysa değişebilir.Duygularınıza ve hissettiklerinizi daima güvenin. O kişiyle birlikteyken nasılsınız? Bu soruya cevap vermek için acele etmeyin ve içten bir cevap verdiğinizden emin olun. Onun yanındayken kendinizi sevilmiş ve mutlu mu hissediyorsunuz yoksa sürekli eleştiriliyor ve kendinizi ve bazı şeyleri sürekli açıklama hissiyatı mı?Kendinize karşı dürüst olun ve daha fazla kendinden ödün vermek sonraki süreci daha da zorlaştırır.  Evet, belki bu ilişkiye çok fazla zaman, emek ve enerji harcadınız. Belki bu ilişki adına çok umutluydunuz fakat eğer yukarıda bahsettiğimiz işaretleri ilişkinizde görüyorsanız bu ilişki size iyi gelmiyor demektir. İki taraf da inanmadan ve tam bir çaba harcamadan bir gün değişecek düşüncesine kapılmak, yalnızca toksik ilişkiden kaynaklanan korku hislerinin ve potansiyel depresyon ihtimalinin artmasına sebep olacaktır.Toksik bir ilişkinin işaretlerini fark etmek, bunları kabul etmek ve kabul etmeye devam etmek size o ilişkiden ayrılmanız için gereken gücü verebilir.
*Toksik: Canlıların hücrelerine saldıran ve içinde eser miktarda zehir bulunduran tüm maddelere toksik denir. (Orijinal hali ''toxic'' şeklinde yazılan kelime, dilimize İngilizceden geçmiştir.) Toksik insan: Bu kelimede toksik mecazi anlamda kullanılmıştır. Davranışları ya da sözleri karşı tarafın motivasyonunu düşüren kişiler toksik insan şeklinde tanımlanır.